co 2 dni

Witam, mam do was pytanie odnośnie tego treningu, wieksząść zrozumiałem o co w tym chodzi ale jest małe ale, Jak wiem trening polega na roztrenowaniu i przerwie 9-12 dni, po czym robimy 2 tygodnie 15/10/5 i 5 lub negatywy ok, ale ponoć co trening trzeba dokładać 2,5 kg więc jak dla mnie maksem dla 15 powtórzen będzie wyciskanie na klatke 95 kg, to [...]

[...] Cieżary lezą od konca lipca... Miska różnie. Stoje raczej w miejscu. Nerwowo w robocie bardzo. Trza sie ogranąć w końcu. Jeżdżę po całej PL, 2, 3 noce poza domem w tygodniu, gdzie nie widze sensu tego co robie... Raz na 3 tygodnie wesoły weekend w postaci piwka x5, lub winax2. Ad miski - zaczynam VLCD, ciagne 2 tygodnie i wpada jakies [...]

Hej, ponizej wklejam diete. Prosze oocencie i doradzcie cos. Jest to dzien nietreningowy. Treningowy wkleje jutro. Wg wzoru 24 x masa ciała (71kg) x 1,2 (aktywność średnia, praca siedząca + 3 razy w tyg silownia) = ok 2050kcal + 450kcal extra = 2500kcal W dni treningowe 2700kcal w związku z dodatkowymi ww i białkiem okolotreningowo. Waga: 71kg [...]

Witam! zgodnie z filmikem jak obliczyc marko,kalorie i ułożyć dietę wyszło mi coś takiego (65kg 1,75 cm wzrostu) KCAL NA MASIE 2002: z białka 116g-464 kcal z tłuszczy 65,6g-580,5 kcal z węgli 957g-239 kcal Prosił bym o pomoc w dobraniu posiłkow (ilości,godzin ect) Rozpiske jeżeli się da 2-3 dni co by sobie dobierać w gustach oraz co ewentualnie [...]

[...] Białko - 160g - 180g Tłuszcz - 80g Węglowodany - 160g - 180g Suplementacja: Codziennie rano Tested MultiVitamin - 1 kaps. po śniadaniu Dodatkowo: Animal Cuts - 1 saszetka w dni treningowe przed treningiem i 1 saszetka w dni aerobowe (przed aerobami), w pozostałe dni nie biorę. WPC jak w rozpisce. Trening: Wtorek Plecy+bicepsy+czworoboczne [...]

[...] - 41.5 No i waga - 93kg Osiągi siłowe podstawowe ćwiczenia WYciskanie na płaskiej - 100 kg Martwy ciąg - ( zaniedbany) 140kg Przysiad - 110 kg Nie wiem jakie mógłbym uwzględnić a nie chcę zaśmiecać więc liczę na ewentaulną podpowiedź czym uzupełnić. Z dodatkowych informacji o mnie : Mam pewien problem z ubytkiem stawu w jednym z barków więc [...]

1-10 prop 100 mg co 2 dni 1-8 npp 100 mg co 2 dni lub 1-12 min deka 200-300 mg week 1-14 min cypio 250 mg co 5 dni którąś z tych opcji bym wybrał, opcje nr 2 możesz leciec i kilka miechów nawet jak ci przypasuje

[...] na wygłupy w VD. W miarę jak dołożysz obciążenia (chociaż przy Twojej sile to zakładam taki scenariusz w okolicach 5 x 1,2,3 x 40 kg) zobaczysz, że z ulgą wycofujesz się z dni rozmaitości ku odpoczynkowi. Na początku zaczniesz unikać ćwiczeń angażujących barki i szarpiących skórę na dłoniach. Mój tydzień to już wygląda tak: Od poniedziałku do [...]

W życiu trzeba mieć cierpliwość, by znieść to, czego nie możemy zmienić, siłę- by zmienić to, co możemy zmienić i mądrość, by odróżnić jedno od drugiego. A za 3-5 tygodni, po fazie najmocniejszej reprogresji znowu funduję sobie monohydrat i to się odbije najmocniej na ławce, bo na tych zakresach resynteza atp jest kluczowa. Sobota, Niedziela- [...]

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Tenis, koszykówka i siatkówka(amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: Wszystkie dni wolne (w zimę nie gram w tenisa, a koszykówka i siatkówka jak jest hala) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ~60 b) martwym ciagu?: ~70 c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy [...]

Każda deieta ma sens jeśli jest zbilansowana. Sensu nie ma jedzenie warzyw " od czasu do czasu czyli co jakieś 2 dni".

[...] jeszcze 4 / 5 tyg a na propie dwa dluzej , jak by mial wygladac odblok ??? Planowalem teraz przybic dwa strzaly po 2500 j Pregnyl i drugie dwa strzaly w ostatnim tygodniu Pro-Trena , skonczyc propa i wskoczyc na mostek z cypio na jednego strzala w tygodniu , jak myslicie bedzie git ??? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: [...]

[...] :) Mój problem polega na tym, że od września zmieniłem pracę a co za tym idzie mój grafik nie wygląda już jak kiedyś (trenowałem 3 x w tyg, wt, czw, sob) Obecnie pracuję 15 dni w miesiącu od 9-21 ale bardzo nieregularnie np. 3 dni w pracy, 2 dni wolnego, 2 dni w pracy i 4 wolnego... moje pytanie brzmi jaki plan treningowy byłby dla mnie [...]

[...] bo ... suty, to takie wrażliwe miejsce przecież. Powiem wam, że nawet jakby zabieg był prowadzony bez znieczulenia, to i tam bym się na niego zdecydował! Pierwsze dni u mnie przebiegały bardzo dobrze.... bolały mnie jedynie boki. Aż dziwnie mi teraz, że nie mam się za co złapać... moge zwyczajnie nałozyć cieniutki, biały tshirt, bez [...]

Policz sobie. 100mg co 2 dzień to 3.5 strzała tygodniowo, czyli ~350mg(wage estru pomijam) teścia co 7 dni. 200mg co 4 dni to 400mg co 8 dni, wiec to trochę ponad 350mg tygodniowo. Wychodzi wiec tyle samo. A 75mg ed to 75x7 525mg tygodniowo. Czyli powinieneś wbijać np 200mg prolki co 3 dni, lub 300 co ~5 dni. Testosteron to testosteron. Enan/prop [...]

Dokladnie :-)) lub 3 x po 1666 jm i wtedy co 2 dni ;-)

IMO tydzień to za dużo. 2-3 dni ok, ale 7 dni to trochę dużo. Powiem tak, mi po 5 dniach w lodówce ryż się popsuł, więc na cały tydzień nie ma co gotować. W dziale "kuchnia sfd" masz pełno przepisów - ciasta, ciastka, tosty owsiano-białkowe, różne placki, tortille itd.

/SFD/Images/2015/12/31/2cba96d1df8741bdb4ec87d15e9e498f.jpg Ostatnie dni ciężkawe, bo diureza, odwadnianie, ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Zaczęło się od sesji własnej oraz pozowania, i miałem jeszcze formę trzymać do jutra do profesjonalnej sesji, ale jednak zdałem sobie sprawę, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Ostatnie dni ciężkawe, bo diureza, odwadnianie, ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Zaczęło się od sesji własnej oraz pozowania, i miałem jeszcze formę trzymać do jutra do profesjonalnej sesji, ale jednak zdałem sobie sprawę, że to [...]

[...] robiac klate nie mam progresu,robiac plecow tez nie(w ciezarze) a w obwodzie wiadomo mieso i tluszcz ale nie wiem czemu nie chce rosnac. Uczeszczam na silownie co dwa dni badz 5 razy w tygodniu.Prosze pomozcie mi sie pozbyc tego koszmarnego obwodu i podpowiedzcie jak moge bez diety osiagnac swoj cel. Dziekuje bardezo z niecierpliwoscia [...]